Miihini tukatuka Hotch

I konei ka whakaatu maatau i nga miihini tukatuka wera wera e awhina ana i te mahi tunu me te whakaranu i a koe. He momo whanui, penei i nga kaikorero hurihuri me nga piripiri hurihuri mo te sautéing, Poraka-firsther, he maha nga waahanga e pa ana ki nga waahanga tunu kai. Ko te whakakotahitanga o nga punaha whakawera me te momo / hoahoa mo te ranunga whakaranu ka taea te whiriwhiri me te whakarite kia rite ki te nui o te hinu. Ko te punaha whakaranu o runga ake nei me te kore e whai waahi ki te paraharaha i nga hua kai hauora. I tenei whaarangi, ko te nuinga o nga miihini ka taea Whakaritehia kia rite ki o raupapa kai, te kaha o ia ra, me o whakaritenga motuhake.